sono da beleza para uma recuperação de cirurgia plástica melhor
Provavelmente, você já sabe que o sono desempenha um papel vital em sua saúde e em como você se sente a cada dia. Acordar após uma noite de sono ruim frequentemente resulta em uma aparência cansada, incluindo bolsas sob os olhos.
A falta de sono pode afetar não apenas sua aparência, mas também sua saúde física e mental. Portanto, faz todo sentido que um sono de qualidade seja um componente importante da sua recuperação pós-cirurgia plástica. No entanto, nem sempre é fácil dormir após um procedimento cirúrgico.
Como a cirurgia pode contribuir para a insônia
Embora você possa sentir que seu corpo não está 100% após a cirurgia e possa se sentir cansado, a insônia após a cirurgia é uma preocupação comum. Problemas para dormir podem ser causados pelos efeitos da anestesia, dor ou desconforto e pela mudança na sua rotina normal. Compreender esses fatores e seguir as recomendações do seu cirurgião pode ajudá-lo a ter uma noite de sono tranquila.
O sono desempenha um papel vital no processo de recuperação
A cirurgia de qualquer tipo coloca o corpo sob estresse. Seu corpo precisa de tempo para regenerar, recuperar e se curar do procedimento cirúrgico. O sono ajuda seu corpo a fazer exatamente isso. Na verdade, um sono de qualidade desempenha um papel vital em sua recuperação de muitas maneiras diferentes.
Ajuda a reduzir a dor – Enquanto você dorme, seu corpo libera endorfinas naturais que podem ajudar a aliviar a dor, ao mesmo tempo em que promovem a cicatrização. Em contraste, a falta de sono pode torná-lo mais sensível à dor e ao desconforto.
Fortalece o sistema imunológico – Um sono de qualidade ajuda a fortalecer seu sistema imunológico para combater a inflamação, o estresse e a infecção, o que ajuda no processo de cicatrização.
Reduz a inflamação – Quando você faz cirurgia plástica, é normal que o corpo tenha uma resposta inflamatória para promover a cicatrização. No entanto, isso também contribui para o inchaço e o desconforto. Um sono de qualidade ajuda a reduzir a inflamação e promove a cicatrização.
Melhora o humor – A recuperação da cirurgia plástica pode ser um momento estressante, e as mudanças na sua rotina normal podem contribuir para oscilações de humor e afetar negativamente seu bem-estar geral. O sono ajuda a melhorar o humor e a saúde mental, tornando sua recuperação mais gerenciável.
Aumenta a produção de colágeno – O colágeno é uma proteína natural necessária para uma pele saudável e desempenha um papel vital no processo de cicatrização. Seu corpo produz colágeno em níveis mais altos durante o sono.
Como você dorme também pode ser igualmente importante
A maioria dos procedimentos de cirurgia plástica requer uma posição de sono modificada durante pelo menos os primeiros dias de recuperação. Por exemplo, a recuperação após procedimentos faciais, como um lifting facial, exige dormir de costas com o rosto elevado.
Se você costuma dormir de lado, isso pode ser difícil e requer tempo para se acostumar. No entanto, é importante seguir essas posições de sono pelo tempo recomendado para alcançar os resultados finais desejados.
Dicas para um sono de qualidade durante a recuperação da cirurgia plástica
Se você está tendo dificuldades em encontrar uma programação de sono saudável durante a recuperação da cirurgia plástica, essas dicas podem ajudar você a criar uma programação de sono de qualidade que promova uma cicatrização de qualidade e o coloque rapidamente de volta ao caminho da recuperação.
Pratique a sua posição de sono – Mudar a sua posição de dormir pode ser difícil e afetar sua capacidade de ter um sono de qualidade. Antes do seu procedimento, converse com o seu cirurgião sobre a posição de sono recomendada e passe uma semana ou mais antes do procedimento se ajustando a essa nova posição de sono para que não seja algo novo durante a sua recuperação.
Tome a medicação para a dor conforme indicado – A dor muitas vezes pode interromper o sono de qualidade, portanto, é importante que você tome qualquer medicação para a dor nos intervalos prescritos para reduzir a dor potencial que pode acordá-lo.
Durma sozinho para evitar interrupções – Após a cirurgia, pode ser uma boa ideia dormir sem seu parceiro, filho ou animais de estimação. Dormir sozinho ajuda a reduzir o risco de possíveis lesões, bem como interrupções do sono, como ronco.
Mude o local onde você dorme – Se você precisa dormir com a cabeça elevada, pode ser mais fácil evitar sua cama e dormir em uma poltrona reclinável. Isso ajuda a garantir que você fique de costas e com a cabeça elevada. Se você ainda estiver dormindo em sua cama, mas precisar ficar de costas, tente adicionar travesseiros adicionais que ajudarão a evitar que você vire.
Crie um ambiente confortável – Seu ambiente desempenha um papel importante na qualidade do seu sono. Por exemplo, se o seu quarto estiver muito quente, pode ser difícil dormir. Antes da cirurgia, certifique-se de que o quarto de recuperação atenda ao seu nível de conforto.
Seguindo essas dicas, você pode promover um sono de qualidade que, por sua vez, ajudará a promover a cicatrização e a recuperação, permitindo que você volte à sua rotina normal e aproveite os benefícios do seu novo visual.
Fonte: Sociedade Americana de Cirurgiões Plásticos. Sean T. Doherty, MD | Brookline, MA | 2023 – https://www.plasticsurgery.org/news/blog/could-the-secret-to-a-better-plastic-surgery-recovery-be-beauty-sleep